Jak walczyć z prokrastynacją?

czwartek, 04.09.2014r.
Autor: napisał/a 9 artykułów.

prokrastynacja_2-k.o.Tempo dzisiejszego życia wymaga wykonywania wielu czynności naraz, a z pewnością każdemu niejednokrotnie zdarzało się odkładać obowiązki na później. Ludzie często są zmęczeni realizowaniem swoich zadań, a notoryczne zaniedbywanie istotnych spraw może mieć niemiłe konsekwencje. Co zatem zrobić, by wszystko mieć opanowane i umieć znaleźć czas dla siebie?

Wiele osób ma nawyk odkładania wszystkiego na później, czego skutkiem może być obniżenie produktywności i skuteczności. Zdarza się, że zadanie, które nieustannie jest przekładane, wykonujemy na ostatnią chwilę pod wpływem stresu. Niekiedy nawet w ogóle nie zostaje ono zrealizowane. A przecież, jakby mądrze zarządzało się swoim czasem, to czynność zostałaby wykonana odpowiednio wcześniej i bez stresu. Ludzie odkładający obowiązki na później często są nazywani leniami. Jednak czy w każdym przypadku można tak stwierdzić? Tym problemem zajęli się psychologowie, wprowadzając termin prokrastynacji. Jest to choroba (często zwana też syndromem studenta) polegająca na notorycznym odwlekaniu czynności. Ten rodzaj zaburzenia psychicznego pojawia się najczęściej w wieku szkolnym u zdolnych uczniów. Doktor Piers Steel z Uniwersytetu Calgary przeanalizował 200 badań w tym kierunku (ostatnie przeprowadzono w 2006 r.), z których wynika, że prokrastynatorzy są mniej pewni siebie, podważają osiągniecie sukcesu i mają mnóstwo wymówek na to, że nie mogli czegoś zrobić. Joe Ferrari, naukowiec z Uniwersytetu w Chicago, uważa, że osobom przesuwającym wszystko na później potrzebna jest terapia behawioralna. Cierpiący na to schorzenie mają problem z ustalaniem priorytetów i niechętnie podejmują długoterminowe projekty. Ferrari przekonuje, że źródłem tego schorzenia są problemy w domu rodzinnym, bowiem dzieci surowych rodziców nie mają możliwości buntu – stają się bierne i wycofują się. Chorzy na tę przypadłość na ogół są niedowartościowani, a wszystko, co chcą zrobić, musi zostać wykonane perfekcyjnie. Podobnie sądzi niemiecki psycholog Julius Kuhl –  jego zdaniem prokrastynacja to odpowiedź na autorytarne wychowanie. Rodzice nie pozwalają dziecku nauczyć się rozpoznawać jego własnych emocji. Paradoks polega na tym, że prokrastynatorzy boją się, że coś im nie wyjdzie i mogą się ośmieszyć. Takie osoby zazwyczaj dbają o swój wizerunek społeczny, gdyż nie chcą poczuć się kimś gorszym. Przez to często odkładają wykonanie zadań na później i dopiero wtedy, gdy nadejdzie ostateczny termin, biorą się do pracy. Takie sytuacje są źródłem stresu, lecz dla niektórych także mobilizacją do działania. Niestety może mieć to poważne konsekwencje, tj. skrajne zmęczenie, a nawet wyczerpanie organizmu. Prokrastynatorzy mają satysfakcję z wykonanego zadania, a takie postępowanie staje się wtedy nawykiem. Gorzej jest jak dobra passa się skończy.

1 2

Jak walczyć z prokrastynacją?
  • 0.00 / 5 5
0 ocen/y, 0.00 śr. ocen (0% punktów)

Komentarze Facebook:

Komentarze/y

Komentarze czasopisma:

Dodaj komentarz

Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.